淮南马拉松规划设计

简述信息一览：

• 1、淮南市马拉松比赛时间
• 2、马拉松策划是什么意思啊
• 3、淮南市马拉松比赛时间2023年
• 4、淮南马拉松2023什么时候开始
• 5、新手必看:如何规划自己的全马配速?

淮南市马拉松比赛时间

1、年淮南马拉松是2023年10月22日举办的。2023年淮南马拉松比赛由安徽省田径运动协会提供技术支持，淮南市人民***主办，淮南市教育体育局承办的。2023年10月22日上午，淮南马拉松赛在奥体中心***开跑。来自全国各地和淮南本***计10000余名选手。

2、淮南国际马拉松比赛将于2023年5月20日上午7点30分在淮南市田家庵区龙湖路与舜耕路交叉口鸣枪开跑。比赛路线将穿越淮南市的多个知名景点和地标，如龙湖公园、舜耕山等，为参赛者提供了一次难得的淮南市全景体验。同时，比赛还设有欢乐跑和迷你马拉松两个项目，让更多跑者有机会参与其中，感受运动的快乐。

3、淮南线上马拉松赛★组委会联系方式：咨询电话：13335542162王新月地址：淮南市人民南路9号体育中心16号工作时间：周一至周五9：00-11：30；14：00-18：00组委会电子邮箱：2754088724@qq.com★其他注意事项：完赛奖牌等物品将于活动结束15个工作日后以快递形式寄出，邮递寄出后会有短信通知。

4、该赛事于2023年9月8日至20日报名.可以通过“盛齐体育”微信公众号，点击菜单栏“淮***名”，选择淮马官***名链接进行报名。淮南凤台马拉松，又称凤台警营马拉松。是淮南市公安局和凤台县公安局共同举办的警营马拉松赛事，已成功举办三届，并迅速成长为安徽赛道的精品IP赛。

马拉松策划是什么意思啊

一个城市举办马拉松赛，有三个前提条件，一是***等公共部门的支持；二是有适合比赛的路线；三是企业的支持。

各一级单位于20xx年3月28日前成立本单位绿跑俱乐部，并选举部长、副部长，俱乐部部长为该一级单位负责人，俱乐部副部长为一级单位职能部门的员工（要求副部长做事积极主动、认真负责，策划、组织该单位的所有员工“绿跑中国〃健走家园”活动），俱乐部成员为该单位的所有员工。

马拉松是指国际上非常普及的长跑比赛项目。马拉松全程距离26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

马拉松（英语：Marathon）是一项考验耐力的长跑运动，在1896年的首届奥林匹克运动会中已列为正式竞赛项目之一。马拉松全程距离26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里），分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。

马拉松是指国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。运动魅力：马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放。

马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔5公里有一个饮料站。

淮南市马拉松比赛时间2023年

淮南马拉松202310月22日开始。10月22日，2023年淮南市马拉松比赛鸣枪开赛，10000余名马拉松爱好者以及喜爱健身跑的朋友们齐聚淮南，跑出成绩，赛出风***。团淮南市委做好志愿者招募、培训和演练工作，组织来自淮南师范学院、淮南联合大学、淮南卫生学校、安徽工贸学校的1500余名青年志愿者为比赛保驾护航。

淮南国际马拉松比赛将于2023年5月20日上午7点30分在淮南市田家庵区龙湖路与舜耕路交叉口鸣枪开跑。比赛路线将穿越淮南市的多个知名景点和地标，如龙湖公园、舜耕山等，为参赛者提供了一次难得的淮南市全景体验。同时，比赛还设有欢乐跑和迷你马拉松两个项目，让更多跑者有机会参与其中，感受运动的快乐。

年全国半程马拉松赛事安排如下：- 1月2日，厦门马拉松。- 3月12日，苏州湾马拉松。- 3月12日，苏州金鸡湖马拉松。- 3月18日，南京浦口马拉松。- 3月19日，重庆马拉松。- 3月19日，无锡马拉松。- 3月26日，眉山仁寿马拉松。- 3月26日，苏州太湖马拉松。- 4月2日，安徽大圩马拉松。

淮安西游乐园淮安马拉松暨大运河马拉松系列赛（淮安站）比赛时间：2023年4月9日。报名时间自3月10日10：00至3月16日17：00。淮安·金湖国际半程马拉松赛已成功举办四届，金马已成为一张具有金湖特色的“全民体育+生态旅游”的城市名片。

年蚌埠马拉松赛事时间为2023年10月22日。2023蚌埠半程马拉松是由中国田径协会技术认证，蚌埠市人民***主办，蚌埠市文化体育旅游局、蚌埠市水利局承办的马拉松赛事。2023年9月21日上午10：00，勇闯天涯2023蚌埠半程马拉松新闻发布会在蚌埠市奥体中心召开。报名于9月21日下午两点同步开启。

淮南马拉松2023什么时候开始

1、淮南马拉松202310月22日开始。10月22日，2023年淮南市马拉松比赛鸣枪开赛，10000余名马拉松爱好者以及喜爱健身跑的朋友们齐聚淮南，跑出成绩，赛出风***。团淮南市委做好志愿者招募、培训和演练工作，组织来自淮南师范学院、淮南联合大学、淮南卫生学校、安徽工贸学校的1500余名青年志愿者为比赛保驾护航。

2、淮南国际马拉松比赛将于2023年5月20日上午7点30分在淮南市田家庵区龙湖路与舜耕路交叉口鸣枪开跑。比赛路线将穿越淮南市的多个知名景点和地标，如龙湖公园、舜耕山等，为参赛者提供了一次难得的淮南市全景体验。同时，比赛还设有欢乐跑和迷你马拉松两个项目，让更多跑者有机会参与其中，感受运动的快乐。

3、年淮南凤台马拉松于10月22日开跑，设全马、半马、5公里、2公里等组别，总规模15000人。

4、马拉松赛事时间表：2023年4月9日。报名时间自3月10日10：00至3月16日17：00。淮安·金湖国际半程马拉松赛已成功举办四届，金马已成为一张具有金湖特色的“全民体育+生态旅游”的城市名片。马拉松赛事的举办在很大程度上提升了金湖的知名度和美誉度，同时也推动了金湖全域旅游的***展。

5、年蚌埠马拉松赛事时间为2023年10月22日。2023蚌埠半程马拉松是由中国田径协会技术认证，蚌埠市人民***主办，蚌埠市文化体育旅游局、蚌埠市水利局承办的马拉松赛事。2023年9月21日上午10：00，勇闯天涯2023蚌埠半程马拉松新闻发布会在蚌埠市奥体中心召开。报名于9月21日下午两点同步开启。

新手必看:如何规划自己的全马配速?

1、选择适合的配速策略马拉松配速策略主要有三种：全程匀速、先慢后快和先快后慢。对于新手，推荐***用先慢后快策略，原因在于：避免起跑拥挤带来的干扰，将前半程的配速略低于目标，以便于热身和适应赛道。利用前半程的低速来逐渐调整状态，后半段再根据身体反馈提升速度。

2、关门时间：入门新手或老年跑者 关门完赛的时间是指完成一场马拉松最迟的时间，每个城市马拉松比赛规定都不一样，全程马拉松是6~7小时之间，半程马拉松是3~3个半小时。例如关门时间是6小时30分，那你的平均配速必须在9分15秒左右，即一公里用时9分15秒，完全是处于散步+快走的状态。

3、在全程马拉松中以匀速跑完是最经济的最省力的跑法；当然先慢后快最后达到目标配速完成全马，也是聪明的跑法；那种刚开始就冲的很快，之后不得不慢下来，最后以糟糕的配速完成全马，是最糟糕的跑法。经常听到跑友说跑步中膝盖或者是身体其他部位受伤了。

4、0配速是指一公里跑步用时4：30秒。这个速度还是不慢的。况且跑四十分钟，大约需要跑9公里。如果平时没有锻炼基础，怎么也得需要练习半年以上的时间的锻炼。全程马拉松距离42．195公里，半程21．095公里。

5、可以说，跑量是全马训练的基础，当然，前提是保证在身体能够恢复的情况下。避免盲目追求跑量导致训练过度。跑量和频率根据自己的体能、运动基础、时间等来安排，以至少能保证完成80%的***为目标，切忌好高骛远。

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